游泳如何踩水更有效？老教练分享独家秘诀！

今天给大家伙儿唠唠，我是咋学会踩水的。我也怵这玩意儿，感觉跟水有仇似的，一下水就慌得一批，哪还记得啥动作要领。但是作为一个下定决心要学会游泳的人，我必须得过这关。我就开始琢磨，咋才能在水里待得住？

我先是找个浅水区，脚能着地的那种，先让自己别那么紧张。站在水里，我就开始试着双手并用，像扇扇子一样在水里来回划拉。 刚开始也是手忙脚乱的，不知道先动哪只手，哪只脚。然后就开始让脚也动起来，双脚像蹬自行车一样来回蹬踏。手脚并用， 慢慢地，我发现自己能稍微离地一会儿，那时候心里那个美，比吃蜜还甜。

光靠手脚扑腾，人还是容易累。我想起有网上的人说，保持放松，并充满信心， 才能游得我就试着让自己放松下来，别跟水较劲。你还别说，这一放松，身体还真就听话，感觉自己跟水融为一体似的。然后我就开始注意控制身体的重心，让它别一会儿高一会儿低的。这么一来，我在水里待的时间就更长，有时候都能忘自己是在踩水！

后来我又试着把手和腿的动作幅度变小，频率也放慢点儿。一开始还真不习惯，总觉得动作小浮不起来。多试几次，我发现只要动作协调，小幅度也能让人稳稳地待在水里。而且这样一来，还不咋累，简直是一举两得！

• 开始要在浅水区，双脚可以随时着地。

• 练习双手并用，在水中来回拨动。

• 然后练习双脚并用，像蹬自行车一样来回蹬踏。

• 最关键的，保持放松，并充满信心。把身体交给水，让水来支撑你。

• 保持重心稳定，别上蹿下跳的，那样不光累，还容易呛水。

• 手臂和腿的动作不要过大、过快，慢慢来，找到适合自己的节奏。

我踩水可溜，在水里待个半小时都不带喘的。这事儿没啥难的，只要你肯下功夫，多练练，早晚也能跟我一样，在水里游刃有余！