睡眠不足怎么办补身体（休息不足如何调理）

生活中有不少人都有熬夜的行为，而长期熬夜的情况下，会对健康造成威胁。在长期睡眠不足的影响下，各种不良症状也会找上门来，因此平时应该通过合理的睡眠来调理身体，保证有充足的睡眠时间，这样身体调理得当，才能够有效降低疾病的患病率，防止某些不良症状出现后降低生活质量。那么，长期睡眠不足的人身体会发生哪些变化呢？

1、抵抗力降低

长期睡眠不足的人，一段时间后可以发现自己的抵抗力下降明显。睡眠充足的情况下，可以提高器官功能，这也是增强免疫功能的一种措施。而部分人长期睡眠不足，每天的睡眠时间总是少于六个小时，可能会出现抵抗力下降的表现，而抵抗力下降之后，通常容易感冒、中暑。

因此，发现自己抵抗力下降明显，需要看看是不是睡眠不足引起，如果是睡眠不足引发的不良症状，需要及时调整睡眠，保证充足的睡眠时间。

2、血糖容易波动

长期睡眠不足的情况下，容易导致人的血糖发生变化。因为在睡觉的过程中，有利于身体的循环和代谢，此时身体器官功能提高，通常可以将糖类物质快速消耗掉，稳定血糖。而部分人总是睡眠不足，一段时间后会发现自己的血糖波动明显，甚至影响了糖尿病病情。

因此，平时在睡眠过程中应该注意时间的控制，保证有充足的睡眠时间调理身体，才能保持血糖的稳定，防止血糖波动或者升高之后带来身体损伤。

3、皮肤状态变差

经常睡眠不足的人，会发现自己身体的衰老速度加快了，可能短时间内就会出现皮肤状态变差的表现。因为正常人想要保持身体年轻和健康，需要有足够的时间来调养身体。

在睡眠充足的帮助下，器官功能提高，体内毒素及时排泄出来，通常可以让皮肤更加良好，保持皮肤的光滑细腻，这样的人也会更加年轻以及气血充足。而经常熬夜之后器官功能下降，此时人的身体衰老速度就会加快。

4、降低肝脏功能

经常睡眠不足的人，一段时间后会发现自己的肝脏功能下降了，容易有肝火旺盛、口臭这些情况，这和肝脏功能受损有关，睡眠不足，肝脏毒素无法及时排泄出来，通常就会降低肝脏功能引发不良症状。因此，想要促进肝脏健康的人，平时应该保证有充足的睡眠时间。