养生练什么最好（揭秘10个养生的黄金时间）

太极拳的一招一式都在强调人体的整体性、协调性，不仅是技击对抗的武术，更是颐养性情、强身健体的养生运动。太极拳的以下6大特点，决定了它是最适合健身的养生运动之一。

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一种全身的养生运动：

太极拳动作比较全面，上下相随，周身一动无有不动，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

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一种平衡的养生运动：

太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质。

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一种休闲运动的养生运动：

打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息;动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑，是理想的休闲养生运动。

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一种调心的养生运动：

打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。

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一种调息的养生运动：

太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使调身、调息、调心的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。

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一种有氧的养生运动：

太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于人们的养生运动。

让我们在修练太极拳的过程中更好的知阴懂阳、把平握衡，身心和谐！和为顺、顺为通、通为康、康为乐！愿有缘练太极的朋友，每一天都健健康康，尽享快乐人生！