血压高吃食物什么好（推荐最降压的几种食物）

血压偏高是一种常见的病症现象，特别是中老年人，更容易出现血压偏高。那么若是有出现血压偏高的话，不仅要通过药物方法来控制病情，在饮食方面也要多加注意。因为饮食也会对病情有着一定的影响，所以知道血压偏高要吃什么食物好是很重要的。

一、血压偏高吃什么食物好？

1、多吃海带、莴笋、土豆等钙、钾含量丰富的食物，因为钾具有促使胆固醇排泄的作用，同时可以增加血管的弹性，防止出现动脉硬化。

2、多吃小米、豆制品等镁含量丰富的食物，镁具有舒张血管、防止血液堵塞的作用，而通过舒张血管可以达到降低的作用。

3、多吃燕麦，燕麦含有丰富的蛋白质和赖氨酸，起到良好预防动脉硬化的作用，同时通过降血脂可降血压。

4、多吃糙米，糙米含有胚芽，且含有丰富的纤维素和维生素，能够起到降低胆固醇和脂肪的作用。

5、多吃苹果、橘子、香蕉等水果，这类水果可以有效治疗血压偏高，苹果有益于盐摄入过多的患者，橘子有益于因慢性肝炎引起的血压偏高，香蕉中的钾含量高，且盐分的含量低，十分有益于降压。

6、多吃菠菜、荠菜、芹菜等蔬菜，因为血压偏高的同时可能会有便秘、头痛的症状，而多吃这些蔬菜可以有效改善这些症状。

二、血压偏高不宜吃什么食物？

1、高胆固醇、高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉等，摄入过多的胆固醇和脂肪容易造成血液中的血脂过高，在血压偏高的基础上容易诱发冠心病。

2、酒精，饮用酒精会使血管收缩、血压升高，同时还会使胆固醇、脂肪沉积在血管壁上，促使出现动脉硬化，加重高血压。

3、盐分重的食物，食盐中的最多的成为是氯化钠，而人体摄入过多的钠会使细胞外液增加，因此导致血压上升。

4、鸡汤：虽然鸡汤的营养加重高，但血压偏高的人喝太多的鸡汤反而会使胆固醇和血压增高。

可知血压偏高时在饮食方面要注意的事项还是比较多的。若是多吃有益于稳定和降低血压的食物，也是可以通过食物来改善病情的。但是会使血压升高的食物，还是应该要少吃比较好，以免使血压持续升高，加重病情。