吃什么补充胶原蛋白最快最好（盘点含有胶原蛋白的食物大全）

阿胶是传统的补血用药，是女人很不错补品，具有补血、止血、滋阴、润燥、养血、安胎的效果。通过补血，能够滋润皮肤，有利于皮肤保健，历代被作为女性美容佳品。

2、红枣

红枣维生素含量非常高，具有天然维生素丸的美誉。常吃能够补中益气、加快机体复原，让你气色好，越来越漂亮，气色红润有光泽。

3、桃胶

桃胶又名桃花泪，含有大量的蛋白质、碳水化合物和植物胶质，能够清血降脂、嫩滑肌肤，是天然的养颜佳品。

4、雪燕

雪燕是天然野生的滋补食品，非常适合女性食用。能够使你的肌肤变得光滑细腻有光泽，而且很容易被消化吸收。

5、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁等各种营养成分，具有不错的抗氧抗老化的作用，从内部改善你的外观，延缓衰老。

6、桂圆

桂圆也被称为龙眼，性温，具有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种效果。

7、蜂蜜

蜂蜜的好处非常多，营养丰富，常吃对身体和皮肤都有滋补作用，使得身体越来越棒。

8、红糖

红糖具有补血的作用，很多女性月经期间喝效果很不错。红糖含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，这些成分对细胞有很好的抗氧化和修复作用，能够让皮肤细胞更好的生长，这也是为什么能使皮肤变好，看上去更年轻的原因。

9、皂角米

皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实。放入水中煮，会膨胀而且胶质半透明，香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。