吃什么水果对皮肤好又能美白（盘点这些即美白又抗衰老的水果品种）

提亮肤色的食物一、蜂蜜

相信很多女性朋友都喜欢用蜂蜜来美容养颜，蜂蜜确实是一种养生保健食品，满足了很多爱美女性的需求，在平时经常喝蜂蜜水能够让皮肤保持红润有光泽，而且还能够减肥瘦身，有利于肠胃道的保养，对于便秘也有一定的防治作用。因为蜂蜜中含有人体所需要的多种氨基酸和维生素以及蛋白质和糖类等营养物质，在平时经常喝蜂蜜水，能够让皮肤保持红润细嫩有光泽，喝蜂蜜水的时候，用温开水冲服就可以了，也可以加入到牛奶中或者豆浆。

提亮肤色的食物二、豆类食物

爱美的女性朋友在平时可以经常吃一些黄豆或者是黑豆以及红豆等豆类食物，因为大到那食物里含有丰富的蛋白质和铁质，当我们人体缺乏铁质的情况下，就会出现贫血，容易全身乏力和头晕，经常吃一些豆类食物，能够补充蛋白质和铁质可以改善贫血的症状，能够让女性保持姣好的气色，可以提亮肤色。

提亮肤色的食物三、猕猴桃

很多女性都喜欢吃猕猴桃，因为猕猴桃是一种能够让女性美容护肤的好水果，猕猴桃中含有丰富的维生素c，维生素c能够干扰皮肤黑色素的生成，可以提亮肤色。在平时喜欢吃猕猴桃的女性皮肤是白嫩又有弹性的，而且还能够减肥瘦身，能够起到养颜美容的作用。

提亮肤色的食物四、菠菜

菠菜最大的特点就是含有我们人体所需要的矿物质镁，但是很多女性都容易缺乏镁，在缺乏美的情况下就会感觉到全身乏力和肤色暗淡，所以在平时适当的吃一些菠菜，能够提亮肤，色可以缓解疲劳等不适症状。

提亮肤色的食物五、草莓

草莓是一种常见的水果，吃起来是酸酸甜甜的，口感很不错。草莓也是最适合爱美的女性朋友使用的，因为草莓中含有丰富的维生素c，维生素c能够促进我们人体吸收铁质，可以让人保持精力充沛，看起来气色就很不错，可以提亮肤色。

提亮肤色的食物六、香蕉

香蕉是一种常见的水果，香蕉最大的特点就是含有丰富的碳水化合物，而且还含有丰富的钾元素。在平时常吃香蕉能够改善皮肤问题和保养皮肤，可以让皮肤保持活力有弹性，而且能够让皮肤看起来白嫩有光泽。在便秘的情况下就会导致皮肤暗淡和皮肤干燥，吃香蕉能够缓解便秘，所以也有利于皮肤的保养。