七步洗手法顺口溜：快速掌握洗手技巧，预防疾病从手做起

七步洗手法顺口溜，听起来就有点儿像武林秘籍，是不是？其实吧，也没那么玄乎，就是个超级简单的洗手方法，能帮咱们远离细菌病毒那些小坏蛋。我这个人呢，平时比较懒，能坐着不站着，能躺着不坐着，所以，这七步洗手法，对我来说，简直就是福音！简单易记，又有效，简直完美！

以前我洗手，那叫一个敷衍，随便搓两下就完事儿了，感觉跟没洗一样。结果呢？手总是干干的，还经常莫名其妙地长些小疙瘩，难受得很。后来我才知道，原来我压根儿就没洗干净！  这七步洗手法一学，我才发现，原来洗手也能这么讲究！

这七步洗手法顺口溜，我琢磨着，得好好说说。这“内、外、夹、弓、大、立、腕”，看着挺像那么回事儿，其实拆开来，一点也不复杂。

咱们先说“内”，就是掌心相对，手指并拢，用力搓搓搓！这感觉，就像在给自己的手做个小按摩，还挺舒服的。别小看这“内”，这可是个重头戏，很多细菌都藏在咱们的掌心里呢！

然后是“外”，手心对手背，交叉揉搓。这步主要是清洁手背，很多人容易忽略手背，其实手背也经常接触各种东西，细菌也特别多。所以啊，“外”这一步，可不能马虎！

接下来是“夹”，就是指缝交叉搓洗。这部分是容易藏污纳垢的地方，因为指缝比较窄，普通的搓洗很难洗干净。所以，这“夹”这一步，得细致认真点，把每一个指缝都照顾到！

“弓”，指的是弯曲手指，用掌心来回摩擦指背。这步主要清洁手指的各个侧面，特别是指尖，因为指尖经常接触各种东西。想想看，咱们平时用手指按电梯按钮、开门、拿东西，指尖接触到的细菌肯定不少！

“大”，就是搓洗拇指。拇指也是容易被忽略的地方，但它也经常接触各种东西，所以也要认真清洁。咱们可以把拇指握在掌心，旋转着搓洗。

“立”，就是搓洗指甲和指腹。这部分也容易藏污纳垢，需要仔细清洁。可以用指腹来回摩擦指甲缝隙。

后是“腕”，就是搓洗手腕。手腕虽然接触的细菌没有手指那么多，但也不能忽略。毕竟，咱们洗手的时候，手腕也经常被水淋到，也需要清洁一下。

是不是觉得很简单？其实，真的就这么简单！只要掌握了这七步，就能彻底清洁双手，远离细菌病毒的骚扰。

为了方便大家记忆，我特意做了个把这七步洗手法详细地列了出来：

怎么样，是不是一目了然？是不是觉得这七步洗手法，其实一点也不难？

其实，这七步洗手法，不光能预防传染病，还能让咱们的手变得更干净、更舒服。你想想，每天都用清水和洗手液认真洗把手，那感觉，简直不要太爽！而且，干净的手，也能让我们更有自信，更有魅力！

当然，这七步洗手法也不是万能的，除了勤洗手，咱们还得注意其他的卫生习惯，比如少摸脸、勤换衣物等等。只有多方面做好卫生防护，才能更好地保护自己的健康。

对了，我还想问问大家，你们平时洗手都洗多久呢？你们觉得这七步洗手法好用吗？欢迎大家分享自己的洗手经验哦！