孕妇吃什么好（孕妇饮食注意事项）

文|淘妈

怀孕后，孕妇的身体状况关乎到两个人的健康，除了自己还有胎儿。如果孕妇新陈代谢慢、有宿便的话，体内就会有很多的“垃圾”。而孕妇体内沉积的“垃圾”多的话，是会影响到胎儿的健康发育的。淘妈在这里给各位孕妈推荐几种食物，它们既能帮助孕妇减少体内的垃圾，还有利于胎儿的发育，看看你吃过几种。

1． 海带、紫菜

生活中，我们经常会吃一些海藻食物，像海带、紫菜等。海带胶可以促使体内一些放射性物质随着粪便一起排出体外，这样就会减少体内的垃圾。也会降低孕妇患放射线疾病的几率，对胎儿的健康也有好处。

2. 菌类

很多人都喜欢吃菌类，像香菇、木耳、花菇等等。因为菌类食物可以清洁血液、增强人的免疫力，如果经常吃这些食物的话，可以清除体内的垃圾。另外，孕期吃香菇的话，还能降低孩子出生后患湿疹的概率。

3. 西兰花

西兰花是公认的蔬菜界的抗癌“神物”，不管是大人还是孩子吃都有不少的好处。西兰花中富含萝卜硫素，能起到护肝的作用。萝卜硫素可以帮助肝脏提高解毒的作用，能够加速排出体内的毒素。而且西兰花还含有丰富的维生素C以及叶酸，可以增强孕妇的免疫力。

4. 梨

孕期吃水果是很多孕妇都要做的事，而且我们建议水果要多样化，不要单吃几种水果。梨的水分比较多，如果饭后吃个梨的话，可以帮助排出体内的垃圾。像夏天人们喜欢吃烧烤，在吃完之后进食一些梨的话，对健康很有帮助。

5. 黑豆

在孕期吃豆类的话，黑豆就是不错的选择，它比黄豆的营养价值还要高。因为黑豆中含有很多人体需要的营养，像蛋白质的含量就占将近一半。另外，黑豆还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，预防便秘。

6. 地瓜

地瓜也含有丰富的纤维素，能够帮助消化，有助于排便。地瓜中的黏液蛋白有降低胆固醇、降血脂的效果，所以地瓜也是孕期排除体内毒素、垃圾的最佳食物之一。

这几种食物你吃过几种呢？