怎么能减肥（每天坚持一点点，快速见效）

减肥始终是大家挥不掉的话题和难题，好像不管是什么样的身材，或是正真的肥胖身材，或是看起来刚刚好的样子，亦或是已经很瘦的身体，大家都会想，“哎呀，我好胖啊该减肥了；我要是再瘦一点就更好了；我的大腿还是很粗啊”等等诸如此类对自己身材不满意的话。减肥，永远自带流量。要想自己的减肥有效，你就要仔细想想以下这些你都做到了吗？

1、合理的控制饮食

适量饮食，让你的胃部保持正常大小。有些人的肥胖就是因为过量的饮食所导致的，嘴巴时时刻刻都在工作着，这样，由于你摄入了过多的热量，身体不能将这些热量完全的消耗掉，这样的话就造成了能量过剩，肥肉也就随之而来。一般这样的人她们由于之前长期的暴饮暴食，胃部早就已经被撑大，觉得自己并没有多吃什么，但每天不知不觉中摄入的能量都会有剩余，自己的减肥就迟迟不见效果。像这种情况下，就要合理控制好自己的饮食，这样才能有效的进行减肥。控制饮食一定不能操之过急，要适量的、有计划的进行整个过程。不然不但达不到成功地效果，还很有可能使自己的胃部受到损伤。

2、控制甜食

不要过多的吃含糖量高的水果。很多人减肥都选择晚上不吃饭而吃一盘水果，水果中含有大量的果糖，其实这样吃的话只会过多的摄入糖分，倒还不如吃一个简单的晚饭对减肥有帮助，毕竟正餐里不会含有那么多的糖分啊！所以一定要避免将水果当成饭吃的错误做法。如果说平时吃饭刻意不吃饱，吃一个水果来达到饱腹感，这样的话是没有什么问题的，身体也是需要水果中的维生素等营养物质来维持健康。

3、坚持运动

减肥一定要运动。有些人都会选择不用运动来减肥，因为运动很费体力，大家一般都不会坚持太久甚至是都不想坚持。但是，其实运动减肥是很有必要的。一方面来说，运动可以通过出汗来帮助身体排毒，加速热量的燃烧消耗；另一方面坚持运动还可以增强身体的抵抗力，以避免将减肥过程中使自己的身体虚弱，抵抗力下降而经常性生病。

最后，为大家分享一个小小的妙招，就是将自己平时吃饭的碗换一个较小一号的，这样，就会在无形之中少吃一点啦，就可以达到减肥的好效果了！