如何戒烟最快最有效？（科学办法介绍，还您健康肺）

1、客观认识吸烟会给自己和家人健康带来的危害

当你了解到吸烟会带来诸如：中风、心脏病、结肠癌、肺癌、口腔癌等等重病之后，我想自然而然对烟都会忌惮三分了，也可以去医院拍张CT，看看你的肺已经黑到啥程度了，看你怕不怕。当然了可能有人会觉得吸烟的这些危害早就知道了，但还是戒不掉怎么办？那你就再好好为你的丈夫/妻子、儿子/女儿好好想想吧。要知道二手烟的危害可是比一手烟还要大呢，你就算不为自己考虑，也得为家人考虑考虑吧。

2、坚定戒烟的决心和意志力

决心是做好每一件事的前提，如果没有坚定的决心做事就会三心二意，两天打鱼三天晒网，戒烟也同样如此。想要彻底戒烟坚定的决心和意志力是不可或缺的，十几年养成的吸烟习惯想要改变也非一日两日之功。所以，在决定戒烟的那一刻你得做好了打“持久战”的准备。

3、扔掉香烟、打火机、不买烟

俗话说“眼不见为净”想要彻底摆脱对香烟的依赖光有坚定的决心可能还不够，还需要采取实际行动才行。既然已经决定了要戒烟那就把香烟、打火机、烟灰缸什么的统统给扔了或者送人也行，反正就是不要让自己看到关于香烟的任何东西，自己也不要主动去买。从身边开始，断绝接触香烟的可能性，对你能否成功戒烟必定是有帮助的。

4、坚持最后五分钟

我知道有些人肯定会说“上面那些我都做过，但是没用啊！还是会忍不住，戒了吸吸了戒，反反复复没完没了”。在这小编教你一招“坚持五分钟”，其实烟瘾上来最难受的就是那几分钟的时间。在这段时间内给自己5-10分钟的时间来坚持不碰、不想，熬过这几分钟。几次之后我想当你烟瘾再上来的时候，随随便便就能压下去了，这对你的意志力也是一个很好的锻炼机会。

5、分散注意力

当然了不论是平时烟瘾上来了还是习惯所致就想抽根烟那该怎么办呢？其实这事儿也简单，当你想吸烟的时候可以找些其他事情来做分散自己的注意力。比如找人聊聊天、打打游戏、逛逛街、打打球等等反正只要能让自己不去一直想抽烟就行。

6、使用工具替代香烟逐步戒烟

上面说了那么多基本都是靠自身的意志去实现戒烟，然而有的人确实有戒烟的想法但是很难坚持，抽了几十年一下子确实很难戒掉怎么办呢？其实这个时候我们可以借助一些外部工具来辅助自己成功戒烟，市面上目前可以帮助戒烟、替烟的产品有很多。比如：口香糖、戒烟贴、戒烟灵、电子烟等等，有的人不是一段时间不吸烟嘴就难受嘛，那就找点东西嚼一嚼把。口香糖什么的就不错，而电子烟呢可以让你体验到近似真烟一般的感觉，但是却比真烟要健康的多也是不错的替烟工具。

说实话以上列出的这六个戒烟小妙招，到底灵不灵还得因人而异，坚定的决心和意志才是能否成功戒烟的关键。这些方式说白了只是为你在戒烟的路上提供一些帮助，不至于让你在戒烟的过程中那么痛苦罢了，但是如果你没有坚定的决心和意志作为前提的话，不管什么样的戒烟方法都很难对你奏效。